Jaja, pierś z kurczaka, ryby, twaróg, serek wiejski to dobre źródła białka, jak będziesz trzymał diete i dołożysz do tego aeroby to uwierz mi że zobaczysz efekty. Sam jestem w tej chwili na pierwszej redukcji, więc znam to z autopsji :) Ja jak na razie lece bez spalacza, planuje zakup dopiero pod koniec redukcji, żeby pozbyć się ostatków tłuszczu. [...]
Wbijaj wolniej i rozmasowuj, uciskajac miejsce po iniekcji. Ostatnio mialem dwa razy taki przypadek po PMP. Ale to trwalo tylko 5 min i zniklo. Co do bolu to sprawa indywidualna. Ja uwazam, ze taka igielka to bol mozna sobie sprawic wkluwajac sie w oko, jaja albo pod paznokcie i te placze tutaj w co drugim temacie to jakis kur..wa zart.
[...] silownie to akurat najtansze co musisz miec. Dorobienie 50 zl dla chlopaka co ma 17 lat, jest zdrowy nie jest zadnym problemem, to jest zrobienie 1 soboty miesiecznie, nie wiem moze masz nosa do bukmacherki postaw te 50 zl co mama ci daje na 1 mecz po kursie 2.00, wygrasz i juz masz 100 zl, kombinuj, chcesz cwiczyc, masz glowe i jaja, kombinuj
J.w ogólnie źle nie wygląda, ale drób na LC to raczej się nie kalkuluje, by podbić tłuszcze fajnie właśnie wrzucać tłuste mięśa i ryby. Szynki wymień na mięso/ryby/jaja. Majonez też razczej od czasu do czasu (sam też możesz zrobić)
Nowa dieta którą rozpisałem wczoraj ale z braku czasu wrzucam dzisiaj Posiłek 1 300 g białka jaja kurzego 70 g płatków owsianych 30 g oliwy z oliwek Posiłek 2 200 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g pomidora 30 ml oliwy z oliwek Posiłek 3 200 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 400 g ogórka Posiłek 4 260 g tuńczyka z wody 50 g makaronu 30 ml oliwy z [...]
Ty sumujesz obydwa srodki o zupelnie innym dzialaniu, czy sobie jaja ze mnie robisz? Ci sie wydaje ze wazysz 300 gram ryzu + 500 makaronu i wychodzi ci wtedy 800 gram wegli? Nie odpowiadaj dlaczego "za duzo", bo to "pierwszy cykl" i tak mowi swiete prawo sfd - na pierwszy cykl ma byc malo i chvjowo, tylko prawdziwe koksy [...]
napisałem sztucznie bo praktycznie nie miałeś innej formy tłuszczu w rozpisce. wiesz czasem z mięcha tluszczu jest tyle co kot napłakał. i nie neguję oliwy czy oleju jako źródła tłuszczu bo sam popijam czasami oliwę i olej kokosowy ale to nie może być jedyne źródło. orzechy, jaja, avocado, ryby - mieszaj żeby monotonii nie było
[...] przechodzi) czułem się niczym jakiś byk rozpłodowy. Jądra może nie pobolewały za to dosłownie czułem ich wielkość i ciężar, zupełnie jakby komunikowały - zapładniaj:)) Gdybym był na cyklu z hcg, czy mostku (niektórych mostek to mój cykl) to spokojnie mógłbym zmienić nick na tytanowe jaja. Zmieniony przez - explorator w dniu 2017-01-06 12:56:59
[...] daj na 2g na kg masy tłuszcz na 1,3g ww na poziomie 4g na początek i w razie co dodawaj I mało tych jaj daj orzechy włoskie II gdzie są tłuszcze daj tu rybę lub mieso lub jaja zamiast sera będziesz go jadł na kolacje a warzywa? III ok ale ryż brązowy IV gainera nie pij przed treningiem zjedz coś podnego jak we wcześniejszym posiłku lub dodaj [...]
[...] dezynfekuj miejsca które sie najbardziej pocą i nieprzyjemnie pachną, bo częstą przyczyną przykrego zapachu potu są bakterie na skórze. Ja miałem problem z poceniem sie na jajach i ogólnie całym kroku. Bardzo sie tam pociłem i do tego cuchnąco. Kilka razy zdezynfekowałem jaja i zacząłem tam używac mydła siarkowego. I jak ręką odjął. Problem [...]
Dobra ułożylem.TRoche podpatrzyłem od innych,troche mama mi doradziła ;) Teraz proszę o sprawdzenie. Śniadanie 7.00: -płatki owsiane z mlakiem(3,2%) -2 jaja na twardo -2 kapsułki tranu Śniadanie II 10.00: -2 kanapki z serem żółtym/białym+wędlina -orzechy włoskie (mam ich w ****u i je uwielbiam :P ) Śniadanie III 12.00 -2 kanapki z [...]
[...] to dobrze wykorzystać. Dieta... Jasne chleby (one mają pszenną mąkę?) wymieniłabym na typowy żytni na zakwasie, jak już chcesz jadać pieczywo. Szynki sklepowe wymień na jaja/ ryby /mięcho Majonez przy takiej ilości tłuszczy sobie daruj, od czasu do czasu można, ale można tą pule kalorii na tłuszcze lepiej wykorzystać ;-) Sosy sojowe do [...]
[...] to dobrze wykorzystać. Dieta... Jasne chleby (one mają pszenną mąkę?) wymieniłabym na typowy żytni na zakwasie, jak już chcesz jadać pieczywo. Szynki sklepowe wymień na jaja/ ryby /mięcho Majonez przy takiej ilości tłuszczy sobie daruj, od czasu do czasu można, ale można tą pule kalorii na tłuszcze lepiej wykorzystać ;-) Sosy sojowe do [...]
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): wszystko dokładnie rozpisane. Przykładowy jadłospis na dzien treningowy 1. Płatki owsiane:100g Banan Jaja:1 całe,7białek Po treningu: ********** Ryż :100g Pierś z kurczaka:150g Woda:250ml 2. Kasza gryczana:75g Chuda wołowina:150g [...]
Zabawnie to będzie jak Bigfoot przejdzie po wszystkich ,zostanie mistrzem Strikeforce - przejdzie do UFC a tam dopiero zmierzy sie z Overeemem który w międzyczasie przejmie tron UFC :D To by były jaja :D
[...] z pelnego ziarna,makarony,ziemniaki) oraz jak najwiecej bialka zwierzecego (o najlepszym wspolczynniku biologicznym)-tzn. drob, chude mieso (wolowina), ryby, ser bialy, jaja. komponuj posilki z glowa (tzn. nie wsuwaj wiecej niz bys mogl) gdzie bialka bedzie ok 25-40g bialka i 3-4 razy wiecej ww. na ostatni posilek polecam same bialko w celu [...]